Помогите вашим чакрам, выполняя подходящие для них асаны: позы для каждого энергоцентра

За что отвечает корневая чакра:

• Чувство безопасности.
• Чувство уверенности.
• Выживание.
• Основные потребности (еда, сон).

Если первичные потребности человека не удовлетворены (то есть он чувствует, что не получает достаточного количества пищи, денег, развлечений или секса), тогда Муладхара не функционирует. Это означает, что человек потерял связь с землей.

Корневая чакра Муладхара — это основа эмоционального и психического здоровья. Если ребенок рос в семье с эмоциональной и психологической стабильностью, то его корневая чакра будет сильной и способной противостоять вызовам взрослой жизни.

Различные психические заболевания происходят, если ребенок испытывал негативные переживания в семье, что приводит к нарушению баланса Муладхары чакры, а затем и остальных чакр, расположенных выше.

Эмоциональные проблемы, связанные с Муладхарой, могут привести к физическим болезням, человек может чувствовать себя незащищенным и нелюбимым. Могут возникнуть нарушения в работе иммунной системы.

Медитация

• широко расставить ноги (правая – впереди, левая – позади, расстояние между ними — более метра);
• корпус тела развернуть вправо, причем ноги нужно оставить неподвижными;
• направить вперед правую ступню, а левую поставить к правой под острым углом;
• левую ногу выпрямить, а правую согнуть под прямым углом;
• выпрямить спину;
• руки сложить ладонями друг к другу и тянуть вверх. В таком положении оставаться нужно как можно дольше. Нужно сконцентрироваться на корневой чакре и стараться почувствовать напряжение в промежности. Потом поменять положение ног и повторить мудру.

Хакини мудра для коронной чакры.

Цвет — ФИОЛЕТОВЫЙ | Мантра — AH | Элемент — КОСМОС

«Хакини» представляет богиню тонкого ума. В жесте этой мудры все пальцы соприкасаются кончиками друг с другом, что уравновешивает пять элементов тела.

• Хакини мудра направляет духовную энергию к конечному пункту назначения, где она стимулирует коронную чакру . Это пробуждает человека, и он / она оказывается в совершенно новом царстве блаженства и гармонии.
• Эта мудра создает скоординированную связь между левым и правым полушариями мозга. Кроме того, это улучшает процесс принятия творческих решений, способствует развитию логического мышления.
• Мудра приносит чувство радости. Она увеличивает энергию мозга и способствует ясности ума. Однако он также способствует исцелению на различных стадиях физического, эмоционального и духовного бытия.

Асаны, воздействующие на вишудха-чакру.

Как открыть горловую чакру? Для этого мы будем применять специальные позы, асаны.

Для воздействия на высокие чакры, начиная от анахаты, лучше всего использовать позы вверх ногами, а точнее вниз головой, для способствования прилива крови к этим областям. Где наша кровь – там наша энергия.

2 . Матсьясана или поза рыбы.

Матсьясана

Или вариант проще.

Матсьясана с вытянутыми ногами

Я думаю, абсолютному большинству лучше пробовать выполнять второй вариант. Первый требует «Лотоса», а это немногим начинающим под силу.

Садитесь на коврик, ноги вытягивайте вперед. Обопритесь на локти, вытяните грудь вперед и, помогая себе руками, потихоньку опрокидывайте голову назад, пока она не коснется коврика и не станет на нем устойчиво.

После этого потихоньку расслабьте руки, положите их перед собой.  У тела будет три опоры: ноги, ягодицы и голова. Спину максимально прогните внутрь, а грудь максимально наружу.

Дыхание спокойное, равномерное, глаза закрыты. Находитесь в позе несколько минут.

Выходите из асаны после выдоха, помогая себе руками и перенося на них вес, чтобы избавить от лишней нагрузки и резких движений шею.

Эта асана тоже направляет голову вниз, раскрывает шею, что способствует открытию вишудха чакры.

Эффект Матсьясаны.

Во время выполнения растягиваются органы брюшной области, что помогает лечению болезней пищеварения. Асана устраняет боли в спине, боли в горле, болезни горла, улучшает работу кишечника, щитовидной железы.

5. Сетуасана или поза «мостик».

Сетуасана

Садитесь на коврик, ноги вытянуты вперед. Руки поставьте назад на сантиметров 30 от тела, пальцы рук смотрят также назад.

Упритесь ладонями в пол, руки должны быть вытянуты, оттолкнитесь и примите необходимое положение. Стопы вместе и смотрят ровно вперед, ноги прямые.

Должно получиться как на изображении. Голова немного запрокинута назад, растягивая шею для проработки горловой чакры.

Все асаны, техники и упражнения необходимо выполнять осторожно, соблюдая все меры безопасности. Если есть опасения, лучше не рисковать

Это ваше здоровье.

• Как открыть Аджна-чакру?
• Работа с Манипурой
• Активизация Сахасрары

Советы по технике выполнения мудр

Мартина Агеева ведет свой канал на YouTube, посвященный аффирмациям, чакрам и всему, что с ними связано

Блоггер дает полезные советы насчет техники упражнений и нюансов, которые важно учесть, в том числе длительности и времени выполнения

По словам эксперта, для раскрытия души и получения пользы от упражнений недостаточно научиться правильно складывать пальцы на руках. Эти действия – только азы. Во время процесса нужно придерживаться и других рекомендаций:

Выполнение упражнений способно излечить от заболеваний, но не стоит полностью заменять ими традиционную медицину. Нужно научиться их совмещать, чтобы получить двойную пользу для организма.

Обзор всех 7 чакр

• Корневая чакра (Муладхара-чакра) расположена на конце позвоночника от копчика к земле.
• Сакральная чакра (Свадхистана-чакра) находится на уровне лобка или крестца.
• Чакра солнечного сплетения (Манипура-чакра) находится между пупком и концом грудины на той же высоте, что и спина.
• Сердечная чакра (Анахата-чакра) расположена посередине груди и на той же высоте, что и грудной отдел позвоночника (как описано выше).
• Горловая чакра (Вишуддха-чакра) находится на уровне гортани или в середине шеи.
• Фронтальная чакра (Аджна-чакра) находится посередине лба и на той же высоте на затылке (также называемая третьим глазом, и ее также можно почувствовать как явно чувствительную часть тела при нажатии мизинца).
• Коронная чакра (Сахасрара-чакра) расположена в самой высокой вершине головы, обращенной к небу (также называемой коронной чакрой).
• Кроме того, есть заметные чакры на ступнях, коленях и руках, а также центры тонкой энергии примерно в 30 сантиметрах ниже ступней и над головой. И каждая, вероятно, хочет, чтобы ее оценили и, возможно, даже гармонизировали в своей функциональности и поддержали сознательное понимание.

Как открыть?

Основным средством для развития и активации «третьего глаза» является медитация. Она считается глубоким интровертным процессом, во время которого вся способность к познанию устремляется к душе, за счет чего приближается к гармонизации с высшим Сознанием и приобретению абсолютного знания.

Еще один механизм, который является следствием медитации – равновесие между внутренним и мирским. Чаще всего в человеческой жизни этот баланс нарушен, есть перевес в мирскую пользу. Люди большую часть внимания и времени уделяют повседневным делам, а не внутреннему совершенствованию и служению. Если постоянно практиковать медитацию, то дисбаланс исправляется, а человек находит в себе и в окружающем мире неизведанные грани, стремится сделать что-то полезное для вселенной.

Чем лучше баланс, тем гармоничнее становится жизнь, и тем больше пройденный путь внутреннего совершенствования. Так Аджна-чакра укрепляется. Но иногда нарушение баланса бывает в пользу духовного развития.

Третьим средством выступают асаны.

Для развития шестой чакры подходят все балансовые позы:

• поза лука;
• стойка на руках;
• наклон с широко расставленными ногами;
• Гарудасана;
• Бхавасана (поза создания идеи);
• Гьянасана (поза знания);
• Туладандасана.

При раскрытой чакре человек будет чувствовать спокойствие и удовлетворение своей жизнью. Он сможет любить, понимать и существовать в гармонии с миром.

Исцеление и активация Свадхистана чакры

Для исцеления Свадхистана чакры вам не потребуется сверх усилий или каких-то особенных знаний, все, что от вас требуется это делать то, что вам нравится. Пойте, танцуйте, регулярно занимайтесь йогой или другим видом активной деятельности.

Также попробуйте медитацию и визуализируйте оранжевый цвет, который является цветом сакральной Свадхистана чакры и, самое главное – отпустите все мысли и эмоции, которые вас угнетают. Научитесь отпускать нездоровые эмоции, людей и негативные воспоминания, таким образом, вы отпустите свой негативный эмоциональный багаж и создадите пространство и энергию, чтобы улучшить свою жизнь.

Активировать сакральную чакру также помогает массаж, акупрессура. Кроме этого, внесите в свое меню овощи и фрукты оранжевого цвета.

Чтобы активировать и нормализовать работу Свадхистана чакры, вы можете использовать позы из йоги, кристаллы и эфирные масла.

Позы йоги (асаны) для активации Свадхистана чакры: Сурья Намаскар (комплекс из 12 поз), Дви-Пада-Питхам (поза двуногого стола), Саламба Бхуджангасана, Джатхара Паривритта (поза поворота живота), Гомукхасана (поза головы коровы), Баддха Конасана (поза фиксированного угла), Упавишта Конасана (поза широкого угла).

Кристаллы для баланса Свадхистана чакры: янтарь, цитрин, топаз, лунный камень, огненный агат, оранжевый шпинель, огненный опал.

Эфирные масла для активации Свадхистана чакры: розмарин, можжевельник, сандаловое дерево, жасмин, роза, иланг-иланг.

Мантра для Свадхистана чакры: ВАМ

Мудры: Шакти-мудра

Строение первой чакры

Муладхара-чакра состоит всего из 4 лепестков, каждый из которых являет собой одно из основополагающих желаний и склонностей сознания любого индивида.

Цвет чакры

Напитываясь фундаментальными силами мироздания, лепестки чакры приходят в движение и окрашиваются в красный (в некоторых интерпретациях – малиновый, а в «Вивека-мартанде» – золотой) цвет.

Кама

Первый лепесток – кама, т. е. стремление к самым необходимым и примитивным вещам: размножению, еде, сну и защите.

Первый лепесток обеспечивает стремление к примитивным вещам, ко сну.

Символизм кама вритти отсылает к истокам человеческой природы, напоминая, что все люди – изначально животные. Удовлетворения базовых потребностей любому зверю достаточно, чтобы почувствовать себя счастливым.

Артха

Следующий лепесток – артха. Он подразумевает потребность в психофизических удовольствиях, в материальных богатствах и деньгах, ведь они способны обеспечить неограниченный доступ к удовлетворению любых материальных желаний.

Из описания первых двух лепестков видно, что они представляют собой стремления, для реализации которых разум должен направляться вовне, на окружающий мир, чтобы получить от него все самое нужное для существования. Однако полноценного ощущения счастья они дать не могут, ведь, кроме необходимости насытить свое физическое тело, человек испытывает потребность питания и развития духа, устремления сознания на новые уровни. Для этого разум должен быть направлен уже внутрь, на поиски истинного счастья.

Дхарма

Обеспечив свои ежедневные примитивнейшие нужды, человек обнаруживает, что привычные и простые действия ему приелись. Ему хочется чего-то большего: преодолеть пределы, выпустить разум за рамки обыденности. Это стремление и именуется Дхарма.

Человеку всегда хочется проникнуться красивой мелодией.

Проникнуться красивой мелодией, замереть в изумлении перед знаменитой картиной, вопить от страха, прыгнув с парашютом, – все, что заставляет трепетать, знаменует третий лепесток муладхары. Направляя энергию внутрь себя, человек стремится как можно глубже исследовать и познавать собственный разум в надежде обрести высшее, абсолютное счастье.

Мокша

Насытив свой дух исканиями и новыми открытиями, в завершение цикла человек жаждет покоя и стабильности. За это отвечает последний, четвертый лепесток – мокша, т.е. желание почувствовать завершенность, удовлетворение пройденной дорогой и прогрессом.

Сукхасана (простая поза)

Сукхасана – действительно простая поза, которую может принять каждый начинающий занятия йогой и даже человек, для которого тяжело выполнять основные медитативные асаны (падмасану и сиддхасану). Для них медитация и/или молитва в сукхасане – действительно выход из положения на время, требующееся для развития тела.

Сукхасана может выполняться в трех вариантах. Для каждого из них исходное положение – сидя.

Вариант 1:

• Одна ступня подтянута к промежности так, чтобы колено оставалось на полу, а пятка, также находясь на полу, располагалась на проекции центральной линии корпуса.
• Вторая нога подтягивается к первой. Колено также остается на полу, пятки – на одной линии.

• Руки укладываются на колени или сцепляются в замок (переплетаются пальцы) перед туловищем в нижней части живота.
• Через 1-2 минуты, положение ног меняется.

Вариант 2:

• Сидя на полу скрестить лодыжки.
• Колени слегка приподнять.
• Руки на коленях или как в предыдущем случае – внизу живота.
• Положение ног также менять через 1-2 минуты.

Вариант 3:

• Сидя согнуть в колене и удобно расположить ногу, не отрывая колена от пола.
• Вторую ногу разместить поверх первой.
• Менять ноги местами каждые 1-2 минуты.

Простая поза используется для медитаций и релаксаций, позволяет телу отдохнуть после напряженной работы, нормализовать течение энергетических потоков, восстановить работоспособность и психическое равновесие.

Также относится к безопасным асанам, практически не имеющим противопоказаний, кроме тяжелых состояний.

Асаны в практике кундалини, как и в других направлениях йоги играют значительную роль в достижении гармонии и укреплении тела и духа. Они используются для медитаций, упорядочения энергетических потоков, обладают мощным исцеляющим эффектом.

Чакра-йога: оцените чакры с помощью упражнений йоги.

Йога всегда и во всем является полезным выбором,  это почти всеобъемлющее средство с множеством эффектов. Конечно, каждая асана влияет на тело в целом и стимулирует грубый материал, а также биохимически-молекулярную систему, а также тонкую энергетическую систему практикующего. Чтобы сознательно оценить внутреннее «дыхание творения» и необходимые для него области чакр, время от времени приятно сосредотачивать практику йоги на этих тонких энергетических центрах. Поскольку чакры внутри и снаружи тела взаимодействуют друг с другом и связаны друг с другом, я рекомендую следующие асаны для первого сеанса чакральной йоги в качестве элементарной программы начального уровня:

1. Признание корневой чакры.Упражнение йоги для Муладхара чакры: бабочка.
   • Сядьте, скрестив ноги, на коврик для йоги и соедините ступни вместе.
   • Обхватите ступни обеими руками и выпрямите верхнюю часть тела с максимально прямым позвоночником.
   • глаза и сосредоточьтесь на копчике в конце позвоночника.
   • Осознайте океан тонкой энергии, окружающий ваше тело.
   • Теперь начните плавно синхронно двигать коленями и ногами вверх и вниз, покачиваясь, как крылья бабочки.
   • Представьте пульсирующую работу вашей корневой чакры, которая снабжает вашу нижнюю часть тела и область таза тонкой энергией.
   • Позвольте ногам качать вверх и вниз, иногда быстрее, иногда медленнее, и выполняйте асану до тех пор, пока она вам комфортна .
   • В конце упражнения позвольте крыльям биться все медленнее и медленнее, прежде чем ваше тело останется полностью неподвижным.
   • С закрытыми глазами почувствуйте, как ваше тело плывет, поднимается  тонким энергетическим полем под вашими ягодицами и ногами.
2. Признание сердечной чакры.Упражнения йоги для Анахата-чакры: маленькая рыбка.
   • Сядьте на коврик для йоги, вытянув ноги.
   • Расположите руки за туловищем, подперев локти, и проведите руками немного ниже ягодиц (ладони обращены к полу).
   • Снова вытяните ноги и опирайтесь на предплечья.
   • Осознайте океан тонкой энергии, окружающий ваше тело, и сконцентрируйтесь на своей сердечной чакре.
   • Выгните грудь вверх и прогните спину назад.
   • Неплотно держите голову на одной линии с позвоночником.
   • Как практик йоги, вы также можете делать большую рыбу из положения лежа на спине, выпрямляя верхнюю часть тела к небу и позволяя голове свободно свисать к земле (но никогда не опирайтесь  на землю, так как это сжимает шейные позвонки).
   • Дышите глубоко, оставайтесь до тех пор, пока это хорошо для вас.
   • Визуализируйте свою пульсирующую сердечную чакру на груди и спине и оцените ее за источник энергии для вашей жизненной силы.
3. Признание чакры третьего глаза.Упражнение йоги для третьего глаза – Аджна Чакра: Воин III.
   • Встаньте прямо на коврик для йоги, поставив ступни вместе.
   • -Перенесите вес тела на одну ногу и направьте взгляд в землю примерно в трех футах от вас.
   • Осознайте океан тонкой энергии, окружающий ваше тело, и сосредоточьтесь на своей надбровной чакре.
   • Медленно наклоните верхнюю часть тела вниз, разводя руки в стороны или прямо вперед.
   • При этом поднимайте одну ногу назад и вверх, пока ваши руки, верхняя часть тела и  нога не образуют прямую линию.
   • Почувствуйте, как поле тонкой энергии несет ваше тело и поддерживает его в позе равновесия.
   • Вы также можете положить руки на стену или на подоконник для поддержки.
   • Представьте, как наиболее перегруженная чакра третьего глаза вашего непрерывно мыслящего ума становится свободной, как стакан, содержимое которого мягко выливается, выравниваясь по земле.
   • Почувствуйте гармоничную пульсацию чакры третьего глаза.
   • Оставайтесь в этой позе до тех пор, пока вы можете легко удерживать равновесие.
   • Затем повторите упражнение, стоя на другой ноге.
   • Небольшая оценка наших физических и тонких органов каждый день не требует много времени, но вызывает любящее и сияющее исцеление, которое мы можем дать самим себе.

Мандала – поток последовательностей асан йоги по кругу, для медитации и восстановления энергии

Развитие при помощи пищи

Здоровый образ жизни и мыслей подразумевает и правильное питание. Тяжелая еда приземляет, говорят Учителя. Нездоровая пища вносит в организм дисбаланс. Откажитесь от вредных вкусовых пристрастий и алкоголя. Очищение наступит и на физическом, и на энергетическом уровне.

Используйте пищевые афродизиаки

Алкоголь вызывает кратковременное расширение сосудов. На фоне приема спиртного создается ложное ощущение свободы и привлекательности.

Ошибочно считать, что «сто грамм» повышают сексуальную активность. Химические процессы в мозге после принятия горячительных напитков тормозят реакцию и замедляют наступление оргазма, приводят к невыразительному и неяркому финалу.

Традиционно афродизиаками в еде считаются:

1. Устрицы, мидии, креветки, кальмары.
2. Вне конкуренции орехи, сухофрукты и мед. Они усиливают потенцию.
3. Гранат и красные фрукты. Бананы и авокадо в этом же списке.
4. Из овощей рекомендуется употреблять в пищу артишок, спаржу и сельдерей.
5. Согревающий корень имбиря поможет разжечь костер в сакральной точке.