Подготовка
Людям, которые никогда не слышали о том, что такое медитация, лучше найти опытного учителя. Для этого не обязательно ехать в Китай или в те места, где медитации находятся в приоритете. Достаточно при помощи интернет-ресурсов подобрать опытного учителя
В этом случае вы можете возложить все ответственные моменты на специалиста и спокойно отдать все свое внимание новому занятию
Выбор времени
Медитации лучше всего проводить ранним утром, в 6 часов утра. Это время позволит вам зарядиться энергией на целый день и приучит вас к постоянным занятиям. Впрочем, медитации можно проводить в любое удобное для вас время. Главное, чтобы они были на постоянной основе.
Выбор места
Многие для проведения практик едут в специальные святые места, чтобы обрести там гармонию и полное уединение. Однако такую гармонию можно создать и дома. Для этого достаточно выделить определенное место в комнате, постелить на пол ковер с толстым ворсом и поставить удобный диван. Впрочем, тем, кто захочет использовать на практике специфические позы (Лотос, Полулотос), диван не понадобится. Другим же можно порекомендовать приобрести еще несколько очень мягких подушек для поддержания спины. Кроме того, украсьте место медитаций тематическими статуэтками и экзотическими цветами.
Общие правила
Медитацию часто считают магическим ритуалом, для которого необходимы какие-то особые навыки и способности. На деле это обычные упражнения, которые предназначены не столько для исцеления и укрепления физического тела, сколько для души.Для выполнения духовных практик нужно:
- быть уверенной в эффективности упражнений. Скептический настрой, страх и неуверенность не принесут никакого результата, кроме разочарования;
- твердо знать, чего хочется в данный период жизни. Некоторых женщин беспокоит боль и старые обиды, некоторые мечтают встретить любовь, третьи гонятся за красотой. Существует много эффективных техник, которые помогают добиться желаемого, главное — определиться с целью и не пытаться получить все и сразу;
- набраться терпения. После первого сеанса многие уже чувствуют прилив сил и энергии, иную работу сознания, но этого всегда недостаточно. Для полного раскрытия всех чакр и наполнения души жизненной энергией необходима регулярная и длительная практика;
- прислушиваться к внутренним ощущениям. Некоторым людям, решившим заняться медитацией, нужна поддержка единомышленников: в таком случае самостоятельные занятия дома могут не принести пользы. Тогда нужно записаться на групповые занятия. Также после сеансов может появиться ощущение напряженности, незаконченности, неудовлетворенности, разочарования. Это может означать недостаточную уверенность, неправильно выбранные мантры или музыку, выбор неудобной позы. В этом случае нужно понять свой внутренний голос и подобрать другую медитацию, заменить мантру или поменять позу для медитации. Медитация должна приносить удовольствие и чувство удовлетворения;
- приготовиться к насыщению энергией. Успешность практик во многом зависит от того, насколько женщина открыта и готова впустить энергию. Закрытость и неготовность изменить свою жизнь не принесет успеха во время медитации.
Если женщина готова впустить в себя энергию, в скором времени она почувствует внутренние изменения.
Женские секреты, как настроиться на предстоящий день
1-й секрет: Следуйте своей женской природе, избавляйтесь от мужских качеств. Мужские качества лишают вас вашей женственности, делая вас грубее.
2-й секрет: Помните – ваша сила в вашей слабости.
3-й секрет: Любите Себя. Женщина не может без любви, это её врожденное качество. Без любви женщина чувствует себя несчастной. Но вы не можете полюбить кого-то, пока не полюбите Себя. Чтобы что-то кому-то дать, нужно сначала это иметь. Поэтому, любите себя, и вы будете способны любить весь мир. Когда вы полюбите себя, ваша любовь к кому-то больше не будет фальшивой.
По сути – то, что я вам перечислил – не являются секретами для женщин, которые живут Сердцем. Глубокая женщина, следующая своей природе и живущая сердцем, об этом знает – это её качества. Такие женщины обычно счастливы и довольны своей жизнью.
А если вы этого не знали или знали, но не использовали, попробуйте повернуться к Себе. Постарайтесь окунуться в свою женскую природу. Вам это понравится. Сразу же ослабнет напряжение и станет легче.
Поначалу вам будет мешать ваш ум. Он будет стараться вернуть всё на круги своя. Но вам нужно ему сказать: «Я долго жила по твоей указке, теперь я сама хочу принимать решения и жить в гармонии со своей природой».
Скорее всего с первого раза ваш ум вас не послушает. Но если вы будете бдительны и проявлять настойчивость – раз за разом, ставя свой ум на место… Постепенно ваш ум займет полагающее ему место. Он сдаст свои руководящие позиции и займет место помощника, где ему и должно находиться.
Если вам трудно справиться с вашим умом, можете воспользоваться моим руководством «Как сделать ум своим другом», (пока в процессе…)
Практика Благодарности
Фото Pexels
Практика Благодарности — это признательность за всё то, что у вас уже есть. И за то, о чём вы мечтаете.
Для проведения этой практики не нужна специальная подготовка. Не нужно действовать по какой-то схеме или придерживаться определённых правил. Прислушайтесь к своему сердцу.
Искренне поблагодарите Вселенную за всё, что у вас есть. Поблагодарите мужа, детей, родителей, близких. Поблагодарите друзей, сослуживцев — всех, кого посчитаете нужным. Благодарить можно даже неодушевлённые предметы.
Сосредотачивая своё внимание на благодарности, вы начинаете замечать всё больше хорошего вокруг. Эта удивительная практика волшебным образом рассеивает негатив и дурномыслие, возвращает вас в осознанность
Попробуйте начать своё утро с этой практики, и вы увидите, с какими прекрасными чувствами и энергией вы проведёте весь свой день.
Утренняя практика с аффирмациями.
Поэтому, как только проснулись, не торопитесь вставать. Лучшим решением будет – это выделить себе 2-3 минуты на практику для настроя на предстоящий день.
Для того чтобы установки были эффективны, предлагаю придерживаться следующих рекомендаций:
- Не спешите. Если, только проснувшись, вы уже чувствуете внутреннюю суету и беспокойство, то успокойте свой ум. Закройте глаза, подышите глубоко. Мысленно пройдитесь по каждой части тела. Если вы почувствуете где-то мышечное напряжение, то расслабить эту часть.
- Также на гармоничное внутреннее состояние вам помогут настроиться слова благодарности. Мысленно или вслух поблагодарите себя, Бога или Вселенную за жизнь, за все прекрасное, что есть у вас.
- Аффирмации проговаривайте несколько раз вслух или про себя осознанно. Концентрируйтесь на смысле аффирмаций. Прочувствуйте и примите позитивную энергию и посыл каждого слова.
- Практикуйте ежедневно. Благодаря ежедневной практике вы легко будете достигать глубокой и непрерывной концентрации, чувствуя возрастающий покой, внутреннюю гармонию и уверенность в предстоящем дне.
- Выбирайте аффирмации, которые дают вам чувство радости, мотивации, вдохновения. Только такие настрои дадут вам реальный результат и эффективные перемены.
См. также Аффирмации для повышения вибраций и уровня энергии.
Фото автора RF._.studio: Pexels
Фото автора RF._.studio: Pexels
Молочная ванна для красоты и спокойствия
Полезно проводить ее по понедельникам или в дни полнолуния/новолуния. Эта практика духовного развития гармонизирует нашу Луну, делает вас красивее, спокойнее, увереннее в себе. Гармонизируя Луну, вы усиливаете свою женственность, становитесь более доброжелательными, эмоционально устойчивыми, притягательными для лиц противоположного пола.
Для ванны вам понадобятся: серебряный предмет, лунный камень или жемчуг, эфирные масла лотоса, жасмина или лаванды, 2-3 л. свежего молока;
Делаем «серебряную воду» — берем кувшин/банку на 3 л. воды, опускаем туда серебро, жемчуг или лунные камни на 1-2 часа.
А теперь ложимся в нее, расслабляемся, представляем нежный голубой свет луны. Читаем 3, 9, 27 раз мантру ОМ НАМО БХАГАВАТЕ ВАСУДЕВАЙА. Посидите в ванне 5-10 минут, а затем бережно промокните тело полотенцем.
Это были самые мощные и эффективные духовные практики и медитации для женщин. Обязательно выполняйте их, чтобы делать лучше себя, свою жизнь и настроение!
Почему женщинам полезно медитировать?
Казалось бы, чем полезна медитация для женщин. Тем, кто никогда не пробовал медитировать, это покажется пустой тратой времени. На самом деле, – это путь к самому себе.
- Мир и спокойствие в душе. Без умиротворенности не будет здоровья и красоты. Беспокойные мысли сами лезут в голову, нужно приложить усилия, чтобы от них освободиться.
- Женскую силу. Это та самая энергия, которая нужна не только самой девушке, но и всей ее семьи (она подпитывает своей энергией мужа и детей). Опустошенная девушка, даже самой красивой внешности, будет выглядеть плохо. И наоборот.
- Здоровье. Здоровье тесно связано с гормональными функциями организма. Их работа нарушается от стрессов, неудовлетворенности жизнью. Обретение спокойствия во время медитации создает основу хорошего самочувствия.
- Достижение целей. Наполненная силой девушка способна творить чудеса. Одним своим словом она может привлечь удачу в свою жизнь, и жизнь своего мужчины.
- Саморазвитие. Без осознания себя, своей природы, своего места во вселенной не может быть полноценной личности. Человек появился на свет для того, чтобы осознать кто он и для чего создан. Чтобы развить свои возможности и помочь в этом другим. Женская медитация помогает осознать себя не только как тело, но и как душу.
Для чего нужна утренняя медитация на удачный день для женщин?
А если я правильно понимаю, именно личная жизнь волнует каждую женщину и её личные качества. И именно в личной жизни каждая женщина мечтает быть счастливой. И в течение дня каждая женщина, скорее всего, хочет выглядеть настоящей женщиной.
Она хочет, чтобы её замечали, чтобы ею восхищались… И чтобы реализовывалось не то, чего на-придумывал её ум, а то, чего жаждет её сердце. Именно в этом контексте я воспринимаю удачный день для женщины.
И утренняя медитация на удачный день для женщин предназначена именно для этого. Чтобы отодвинуть свой ум на второй план. А «главную сцену», так сказать — передний план, нужно освободить для проявления её женской природы.
Когда ум отодвигается в сторону и главенствующую роль занимает сердце, все начинает складываться само собой. (Хотя термин «главенствующее» сердцу не подходит, Сердце никогда не стремится быть главным.) Не нужно напрягаться, не нужно выстраивать стратегию поведения, чтобы все получалось так, как нужно вашему уму. И самое главное – не нужно претворяться, можно быть самой собою.
Утреннюю медитацию можно ассоциировать с настроем на то, чтобы по минимуму использовать свой ум. Чтобы в течение всего дня ум не лез туда, куда его не просят. А чтобы использовать его лишь там, где он необходим. Утренняя медитация – это своего рода настрой на осознанный день, настрой на осознанность. Осознанно останавливать свой ум, как только заметили, что он лезет не в свое дело.
В принципе – любая медитация предназначена для успокоения ума. А утренняя медитация для женщин – это настрой на проявление своей женской природы в течение дня. Ум отодвигается на задний план, и все начинает происходить само по себе.
10 аффирмаций на каждый день
Аффирмация – короткое позитивное утверждение. Луиза Хей – известный автор книг по саморазвитию практиковала их ежедневно, и утверждала, что они способны изменить жизнь. Она рекомендовала проговаривать аффирмации перед зеркалом. Приведем несколько примеров, вы можете составить собственный список:
- Я – источник радости, счастья и гармонии. Мои мысли – чистые и гармоничные. Я горжусь тем, чего мне удалось достичь. Каждый мой день становится лучше. Я благодарна Вселенной (Богу, высшим силам, как хотите) за каждый день жизни и становлюсь радостнее, счастливее. Я – прекрасна, здорова, и счастлива. Каждая часть моего тела работает отлично. Мне сопутствует успех, удача. Я окружена любовью. Любовь поможет мне, защитит от всех неудач. Я открыта для любви и притягиваю ее в свою жизнь. Мое прошлое не имеет значения, я живу здесь, сегодня, и самостоятельно строю свою жизнь. У меня есть божественный дар и моя задача – следовать призванию. У меня – уникальные таланты и способности. Мой путь и решения – правильны, они ведут меня к поставленным целям.
Также вы можете слушать и выполнять эту короткую практику:
Удача и успех – медитация Ливанды:
Утренняя медитация Гадецкого:
https://youtube.com/watch?v=ePn169h_1f8
Надеемся, что предложенные практики для женщин помогут вам не только правильно и легко начать утро, но и изменить жизнь в лучшую сторону.
Источник материала:
Перестаньте себя оценивать
«Мы крайне привыкли к самооцениванию, — говорит психолог Леон Померой. — Но если вы отбросите самооценку, что у вас остается? Конечно, ваше существование».
Повторение фразы «Я стою, потому что я существую» не оставляет места для пессимизма. Существование делает вас полезным. Как итог, ваше чувство неуверенности в себе отступает.
Эта терапевтическая мантра, по словам Померой, «полностью отвергает твердое представление о том, что ценность человека имеет какое-либо отношение к его поступкам, достижениям или успехам в жизни»! Психолог утверждает: «Плохой акт — это не плохой человек. Это означает, что нет плохих людей, нет злых людей, а есть только плохое поведение или злые поступки».
Медитация для женщин «Внутренняя улыбка»
- принять удобное положение и расслабиться;
- закрыть глаза, отпустить мысли и дышать ровно и спокойно;
- мысленно представить собой приятный образ (близкого Вам человека или природы, солнца);
- визуализировать теплую улыбку этого человека или теплые лучи солнца;
- почувствовать счастье и улыбнуться, забыв все проблемы;
- почувствовать исходящий и направленный в Вашу сторону свет от образа;
- представить, как эта светлая энергия наполняет Вас любовью и счастьем;
- представить, как эта энергия входит в Ваши глаза, и они начинают светиться от счастья;
- мысленно направить улыбку в точку межбровья и увидеть, как она горит и сжигает весь негатив в Вашей голове;
- мысленно направить улыбку ниже, к горлу и остановить в точке нахождения щитовидной железы;
- почувствовать, как успокаивается организм;
- мысленно направить энергию улыбки к вилочковой железе (передняя сторона горла);
- поочередно направлять улыбку каждому органу и части тела;
- мысленно улыбаться каждой клеточке и органу и благодарить их;
- визуализировать, как все клеточки, органы и тело наполняются энергией радости и любви;
- представить, как Ваше тело светится изнутри;
- визуализировать вокруг себя белый светящийся шар;
- представить себя внутри этого шара, светлая энергия которого исходит от Вас;
- при наличии больного органа, мысленно полечить его энергией;
- несколько минут наслаждаться внутренним теплом;
- медленно завершить медитацию.
В завершение хотелось бы напомнить еще об одном эффективном способе положительного и успешного настроя на весь день. Это – проговаривание аффирмаций – позитивных утверждений.
Систематическое ежедневное их проговаривание вслух или мысленно внедряет нужные установки в подсознание человека. А подсознание, как мы знаем, на 90% управляет жизнью человека.
То есть, повторяя нужные нам аффирмации, мы как бы даем команду нашему подсознанию на успех и удачу в делах. При этом можно использовать как готовые аффирмации (например, «Мне всегда сопутствует успех») или сформулировать самому, исходя из своей ситуации.
Желаю Вам Любви и удачи!
Лада
Все статьи рубрики
- 10 жизненных изменений для тех, кто сделал медитацию своей привычкой (0)
- Трансформация сознания вместе с медитационными методами Сильва (0)
- Практика медитации на раскрытие женственности: наполняйтесь счастьем изнутри (0)
- Уникальная польза Гонг медитации – эффект целительных звуков (1)
- Как научиться медитировать – основы практики для начинающих и бесплатный курс (0)
- Подборка медитаций для женщин: обретите гармонию и наполнитесь любовью (0)
- Медитация – что это такое и зачем она нужна? Польза, вред и опасность практики (2)
- Повышаем самооценку с медитацией на успех и приобретение уверенности в себе (0)
- Расслабляющая практика перед сном для женщин – медитация на ночь (0)
- Успокаивающие медитации перед сном для глубокого расслабления и здравого отдыха (0)
- Медитация с великой мантрой “ОМ” – эффективная техника для достижения гармонии (0)
- Медитировать в домашних условиях – как научиться новичкам (3)
- Медитация, разрушающая устаревшие убеждения и помогающая достичь целей – не прося ничего, получи все! (0)
- Внутренняя трансформация с авторской методикой медитации отпускания от Константина Довлатова (0)
- Начните день с утренних медитаций: эффективные и простые практики для женщин (0)
- Как научиться медитировать правильно: основные правила и ответы на популярные вопросы (0)
- Три практики медитации для очистки от негативных программ и создания успешного будущего (0)
- Эта медитация наполняет женской энергией и помогает восстановить силы (1)
- Принципы медитаций и практик от Александра Иваницкого (0)
- Эффективные практики для привлечения денег, богатства, успеха и удачи (0)
- Современные помощники в медитации: лучшие приложения для IOS и Android (1)
- Самые известные медитации от Джо Диспензы: описание и видео практик по неделям (1)
- Отпустить прошлое и исцелить своего внутреннего ребенка поможет знаменитая медитация Луизы Хей (0)
- Восстановите силу и энергию с помощью медитации: 4 стихии для возвращения в ресурсное состояние (1)
- Проникнуть вглубь сознания и встретиться со своим высшим “Я”: трансцендентальная медитация (2)
- Погружение в состояние медитации с помощью Тета Хилинга: что это такое, и какие существуют практики (0)
- Все о Хоопонопоно – чудесной гавайской технике медитации для начинающих, исцеляющей душу (0)
- Помощь в исцелении всего организма и тела: практики медитации (0)
- Простые техники медитации на исполнение желаний (0)
- Омоложение и оздоровление женщины идет изнутри: медитация взамен уколам и пластике (0)
- Мощная практика для избавления от обид и улучшения отношений от Артема Толоконина: медитация “Прощение” (1)
- Самые популярные медитации Ошо для всех: описание и видео (0)
- Снимите стресс и напряжение вместе с мощными медитациями для успокоения нервной системы (0)
- Три техники медитации на денежный поток и полезные видео для практики (1)
- Здесь и сейчас: практикуйте медитацию осознанности и устанавливайте связь со Вселенной (0)
- Список поз для медитации, которые улучшают практику на 100% (0)
- Наполните жизнь счастьем и почувствуйте себя в потоке с медитацией благодарности (0)
- Овладейте искусством осознанной жизни и начните свое духовное восхождение с медитацией Випассана (0)
- Откройтесь потоку любви и благости вместе с медитациями Клауса Джоула (1)
- Избавьтесь от тяжелого груза обид вместе с медитацией прощения Свияша (0)
Польза
Несколько причин для того, чтобы сделать медитацию ежедневным утренним ритуалом:
- Практика, выполненная с утра, помогает избавиться от стресса и нервных расстройств. Медитация приводит к достижению внутренней гармонии человека с собой, избавляет от старых негативных программ и установок. Выполнение практики положительно сказывается на памяти, улучшает концентрацию. Человек становится внимательнее и качественно выполняет свои обязанности. Медитация улучшает здоровье, делает тело выносливее, избавляет от навязчивой сонливости в течение дня. Если вам трудно просыпаться по утрам и оставаться в хорошем расположении духа – медитируйте.
Как быть на позитиве каждый день?
Многих из вас интересует, как быть всегда на позитиве. Давайте разберемся, как это сделать.
